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[主治医が見つかる診療所SP]顔のむくみがスッキリするツボ押し方法とは?

[主治医が見つかる診療所SP]顔のむくみがスッキリするツボ押し方法とは?

 

2017年7月3日(月)放送の主治医が見つかる診療所SPでは、【医学の力で見た目スッキリ!プロジェクト始動】特集。

 

その中で、顔のむくみがスッキリするツボ押し方法について紹介されましたね。
簡単に顔のむくみがスッキリするツボ押し方法ってどんなもの?一緒に観てみましょう!!!

 

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[主治医が見つかる診療所SP]顔のむくみがスッキリするツボとは?

 

主治医が見つかる診療所SPで顔のむくみをスッキリさせ、美肌になれるツボとして紹介されたのは「合谷(ごうこく)」というツボです。

 

「合谷(ごうこく)」は手の甲の親指とひち指し指の間にあります。ちょうどへこんだ股のところにあたります。

 

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[主治医が見つかる診療所SP]顔のむくみがスッキリするツボ押し方法とは?

ではさっそく、主治医が見つかる診療所SPで紹介された顔のむくみがスッキリするツボ押しの方法について観ていきましょう!!

 

 

①合谷(ごうこく)を反対の親指で10秒間押す。

②その後5秒はなす。

③1セット3回を左右で行なう。

 

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[主治医が見つかる診療所SP]顔のむくみがスッキリするツボ「合谷」の意外な効果とは?

 

「合谷(ごうこく)」のツボ押しをすると意外なことに、腸の働きをよくする作用があります。

そのため、顔のむくみのみならず「ニキビ」「肌荒れ」、さらには「肩こりの改善」にも効果があるそうです!

 

「合谷(ごうこく)」はツボの中でも最も効果を感じ安い場所でもあります!

 

とっても簡単な上に効果も高いということなので、やらないてはありませんよね!?
是非お試しください♪

 

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AYAがトレーナーを務めるジム「クロスフィット」とは?場所や料金は?通う芸能人は?

筋肉りゅうりゅうで話題のAYAさんがトレーナーを務めてるジムでは「クロスフィット」という
トレーニングが行なわれているようです。

クロスフィットって初めてきいたのですが、どんなトレーニングなんでしょう?

AYAさんのように美しい腹筋が手に入るのであれば…是非ともいってみたですよね!?

AYA さんがトレーナーを務めるジム「クロスフィット」とは?場所や料金、
足繁く通う芸能人について見ていきましょう!

AYA(トレーナー)の務めるジムって?

AYAさんがトレーナーとしてが務めているのは、リーボックの運営するクロスフィットジムです。

ところで「クロスフィット」って聞き慣れないのですが、一体どんなものでしょう??

クロスフィットは、普段の日常生活で繰り返し行う動作をベースとし、毎回違うトレーニングを高い強度で行います。

クロスフィットは短期間で爆発的な運動ができ、効率よく、効果的にトレーニングすることが可能なんです。

トレーニングには 3 つの要素があり、基本は

・体操(腕立て、腹筋、懸垂などすべての運動を含む)
・重量挙げ(おもりを使ったダンベル、ケトルベル、バーベルなどすべての運動を含む)
・メタボリック コンディショニング(心肺機能を高めるランニング、ローイングなど、主に有酸素系運動)

から成り立っています。

クロスフィットの発祥の地アメリカでは、クロスフィットが軍や警察の育成・
サバイバルトレーニングとして採用されるほど有名なトレーニング方法となっています。

昔、ビリーズブートキャンプのDVDが流行ったことがありましたが、あれもかなりきつかったですよね!?

AYAさんが実践するクロスフィットも軍や警察のサバイバルトレーニングとして採用されていると言うことは…
そうとうキツイ内容になってそうですね!?

特に「重量挙げ」なんてなかなかする機会がないので、想像するだけで既にぐったりです(汗)

AYA(トレーナー)のジムの場所は?

そんなAYAさんがトレーナーを務めるクロスフィットジムの場所もご紹介します!

場所は西麻布(広尾)です。

Reebok CrossFit Heart & Beauty
住所:東京都港区西麻布3-13-3 カスタリア広尾B1F 地図
Tel: 03-5785-2365

こちらの「Reebok CrossFit Heart & Beauty」は、西麻布らしくおしゃれなデザイナーズマンションの地下にあります。

ジムの場所ってたいてい駅前とかが多いですよね!?

デザイナーズマンションの地下って… ちょっとした隠れ家的な感じで、芸能人の方も通いやすいのかもしれませんね。

AYA(トレーナー)ジムの料金はいくら?

AYAトレーナーの務めるクロスフィット・トレーニングのジムですが、料金はいくらなのか気になるところ!

Today's #トレーニング Strict Muscle upをWODに入れてTry そして久々にやったコンクリートボール。これ、Spartanレース にも出ますよ。ロープ登りも。 #スパルタンレース に出る方は、必ず練習しておいてくださいね 鍛えた方を間違えると痛い目合いますよ〜 ファンクショナルな身体を作って本番に備えましょう‼️ @spartanrace ーーー 【 #WarmUp 】 2 rounds of : 500m Run 12 T2B 500m Run 12 GHD-Sit up ーーー 【 #Strength 】 Back Squat day… ○BodyWeight Back Squat 5×3 ○100kg Back Squat (Box) 5×3 #100kgBoxBackSquatはお尻の位置を下げて ーーー 【 #WOD 】≪ 20min EMOM ≫ ❶1 Strict Muscle Up ❷5 Hand Stand Push up ❸10 Pistols ❹1Lap Rope Climb ❺1 Strongman Ball (50kg) #StrictMuscleUpのせいで3セット目から #前腕が悲鳴を上げだし #50kgコンクリートボールが異常に辛く #得意なPistolが私の休憩スポットだったw

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場所も西麻布ですし結構敷居が高いイメージだったのですが…

トライアルの場合、なんと2000円で出来るようです!

チケットもあって、その場合は4枚単位(8枚、12枚単位も可)で1枚3000円になっています。

チケットの有効期限は、購入日から3ヶ月間

チケットの場合は入会金が1万円はかかるようですが、比較的通いやすいですよね!

回数によって月額3万円、2万円というものもあるようですので、ご自身の都合に合わせて
通ってみるのもいいですね!

AYA(トレーナー)のジムに通う芸能人とは?

AYAトレーナーのジムには数多くの芸能人たちが通っています!

例えば…


中村アンさん、黒木メイサさん、西内まりやさん、森星さん、土屋太鳳さん
といった有名なモデルや女優の方々がAYAトレーナーからトレーニング指導を受けています。

中でも、中村アンさんはリーボック ブランドアンバサダーとして、
美しくしなやかな筋肉のある美ボディー作りにに磨きをかけているようで、

AYAトレーナーのインスタグラム画像にもたびたび登場しています。

中村アンさんもスタイルがとってもいいですよね!やっぱり美しい人はAYAトレーナーのようにみなストイックに
体を鍛えているんですね!

私も感心してばかりじゃなくて、ちゃんと見習わなければ…

AYA(トレーナー)のジムに通えない時は??

AYAさんがトレーナーを務めるジムに通いたくても通えない…

そんな時は、AYAさんが出されている著書

AYAボディメソッドBASIC DVD付き AYAトレ決定版 ベーシック編 [ AYA ]

を参考にすれば自宅でもAYAさんが提唱するクロスフィットトレーニングを実践することが出来ます!!

詳しくは、こちらの記事も↓↓

⇒aya (トレーナー) 本の 口コミは?

まとめ

今回は、AYAさんがトレーナーを務めるジム「クロスフィット」とは?場所や料金は?通う芸能人は?についてご紹介しました!

最近では筋肉質な肉体美が女性の間でも流行っているようですので、少しでも参考にしていただければと思います!!

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AYA(トレーナー)の年齢は?予想以上に…だった!?

AYA(トレーナー)の年齢は?予想以上に…だった!?AYA(トレーナー)の年齢は?予想以上に…だった!?

 

クロスフィット・トレーナーとモデルを兼務し、

今テレビでも話題のAYAさん。

 

AYAさんがトレーナーとして指導している芸能人は

「土屋太鳳」さんや「中村アン」さんなど、そうそうたるメンバー。

 

トレーナーとして多くの芸能人を指導するAYAさんって

見た目では年齢不詳なんですが、調べて見ると予想以上に…でした!?

 

 

トレーナーAYAさんの気になる年齢や身長体重、

そして筋肉美の秘密に迫ってみようと思います!!

 

AYA(トレーナー)の年齢は?予想以上に…だった!?

モデルとトレーナーを兼務して現在、人気急上昇中のAYAさん。彼女のインスタのフォロワーは何と9万人といいます。

今日はきになる美人トレーナー・AYAさんについて身長・体重や年齢や経歴、クロスフィト・トレーニングについて調べてみました。

 

 

 

AYA(トレーナー)の年齢は?予想以上に…だった!?

 

最近はテレビにも出演して人気が急上昇ですね。無駄のない美ボディと憧れる腹筋で注目されています。美人トレーナーAYAさんの本名は何?年齢や出身地や体重の情報がきになりますね!!

 
年齢は、1984年か1985年です。どちらかなのかは現時点でははっきり解りません。

32歳~33歳

 

さすがに30代を越えた女性とは思えない身体ですね。すごく若くみえるのはやっぱり肉体の張りからなんでしょうか。

 

AYA(トレーナー)の年齢は?予想以上に…だった!?

 

顔も体もキレイで、磨き上げられた筋肉が美しいayaさん!

年齢が気になったので調べてみたら、1984年生まれのようですね!

誕生日はわからなかったのですが、今年33歳になる世代ということですね。

 

以前はスポーツトレーナー兼モデルとしても活躍していたそうですが、モデルは途中でやめてしまったようです。

AYA(トレーナー)の年齢は?予想以上に…だった!?

これだけ綺麗で、モデルまでやっているトレーナーのAYAさんですが、

年齢って何歳なのでしょうか?

 

なんでも、AYAさんは1984年生まれだそうです!

なので、2017年では「33歳」くらいですね!!!

若いな!

 

33歳で、あのカラダはかなりのモノですねww

細マッチョ美人ってあまりいないぞ!

 

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⇒aya (トレーナー) 本の 口コミは?

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⇒aya(トレーナー)の出身大学は?気になる食事や体重も大公開 !


AYA (トレーナー)画像で徹底分析!

AYA トレーナー 画像.AYA トレーナー 画像.

 

テレビ『人生が変わる1分間の深イイ話』にも登場し、最近話題の
クロスフィットトレーナーAYA(小山内あや)さん。

 

AYAさんはインスタグラムでの画像がとっても評判です!

インスタグラムでの画像では、ご自身の『筋肉美』や、トレーニン
グの様子、 トレーナーとして指導する芸能人との画像などを沢山
紹介していて見ていて飽きません!

 

そんな、今注目のトレーナーAYAさんについて、話題のインスタグ
ラムの画像を中心に徹底分析していきましょう♪

 

 

AYAはトレーナーでありモデル[画像]

美しいAYAトレーナーですが、モデルとしても大活躍中です。

しかし、まだまだ謎が多く本名など色々と気になりました!画像と共にチェックしてみましょう!

 

 

名前:aya(あや)

本名:小山内 あや(おさない あや)

生年月日:1984年(2017年で33歳)

出身地:不明

血液型:О型

身長:175cm

スリーサイズ:B84・W60・H88

体重:56kg

職業:クロスフィットのトレーナー、モデル

 

こちらの画像をみてもうっとりですが…まさにハリウッド女優さん
のようなプロポーションのAYAさん。

#Sunday 💙🖤

Aya_Officialさん(@aya_fitness)がシェアした投稿 –

モデルをしているだけあって、身長175cm、体重53kg、スリーサイ
ズが84 / 60 / 89とパーフェクトな肉体美の持ち主ですね!!

 

そんなAYAさんでも、モデルを始めた当初は苦悩もあったようで…

 

事務所からは「モデルに筋肉は必要ない」と言われ、大好きなスポ

ーツから離れた時期もあったのだとか。

 

モデルとしての仕事に悩んでいたある日、海外の腹筋ばりばりのモ
デルたちの活躍を目の当たりにし、

 

大好きなスポーツもするし、筋肉もしっかりついているモデルを目
指すことを決意したそうです!

 

 

こんな日本人離れしたトレーナーAYAさんですが、本名は「小山内
あや」と意外なほどに日本人らしい名前で…

 

見た目と名前とのギャップにちょっとホットしますね(笑)

 

 

トレーナーAYA 芸能人との可愛い画像!

 

AYAトレーナーのインスタグラムには、とっても可愛い画像も満載
です♪

 

特に芸能人の方々と一緒に映った写真も沢山あります!さっそくAYAトレーナーの可愛い画像を見ていきましょう!
トリンドル玲奈さん

中村アンさん

他にも…

森星さん
土屋太鳳さん
西内まりやさん
SHIHOさん
などなど、多くの芸能人との画像がたくさん!!

 

AYAトレーナー含め、皆さんスッピンですが美しすぎて驚きます!!

 

そしてハードなトレーニングのあとにこのカワイイ笑顔が出せるのはさすがプロですね!
すごすぎます!!

 

AYAさんはトレーナーとしてトップクラスの実績があるからこそ、これだけ多くの有名人の支持を集めているんでしょうね!?

 

 

AYA トレーナー の筋肉画像がすごい!!

さてさて、一番気になるのはAYAトレーナーの鍛え上げられた筋肉画像ではないでしょうか?

 

さっそく画像で筋肉をチェックしましょう!

 

 

#Shooting day… 撮影現場のスタジオにバーベルを持ち込んだのは初めて😂

Aya_Officialさん(@aya_fitness)がシェアした投稿 –


これまでの写真では、一見するとカワイイモデルさんなんですが、やはり腹筋はバキバキわれてみごとなシックスパックですね!背筋もすごいことに…

 

 

画像を見ただけでもびっくりなので、本物をみたらもっと衝撃を受
けそうです!?

 

 

しかし、AYAトレーナーの筋肉みると、本当に同じ女性なのか?と思ってしまうほどすさまじく鍛えられていて、女性の私でもほれぼれしちゃいます!!

 

 

 

AYAトレーナーのストイックな食事画像

AYAトレーナーは単に体を鍛えるだけでなく、食事の面にもストイックに配慮しているようです。


例えば…

 

♦糖質は摂らない
♦しっかりと食べる
♦タンパク質や野菜を毎食摂る

 

 

といった決まり事に従って食事をとっているんです。

 

 

AYAトレーナーの食事の例を違う画像でも見てみましょう!

 

画像でも分かるように、AYAトレーナーは手作りのお弁当を持参していますね!

 

外食のランチはどおし手も炭水化物に偏りがちなので、手作りお弁当でランチでもしっかりと食事管理をしてるのはさすがです!

 

まとめ

いかがでしょうか?

 

AYAトレーナーの画像からは、トレーニングでも私生活でもストイックなのが伝わってきますね。

 

だからこそ自身を持って自身の腹筋や体を大胆にさらすこともできるし、多くの人たちに指導することもできるのでしょうね!?

 

AYAトレーナーと全く同じようには出来ませんが…私も夏に向けて、AYAトレーナーの美ボディー画像をみながらトレーニングにはげみたいとおもいます!

 

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aya (トレーナー) 本の 口コミは?

 


ayaトレーナーの食事がストイックすぎる!?有名人も多数指導!

ストイックなトレーニングと美ボディーで話題になっているトレーナーayaさん。

とてもキレイな容姿からは想像付かないほど腹筋がほんとにすごく、その美しい体づくりや食事にも注目が集まっています。

 

ayaトレーナーとはどんな人か?食事内容や普段着の姿まで迫ってましょう!!

 

 

ayaトレーナーとは?

名前:aya(あや)

本名:小山内 あや(おさない あや)

生年月日:1984年(32歳か33歳)

出身地:不明

血液型:О型

身長:175cm

スリーサイズ:B84・W60・H88

体重:56kg

職業:クロスフィットのトレーナー、モデル

 

 

美しいシックスパックの腹筋が話題のayaさん。

 

クロスフィットトレーナーとして普段からストイックに体を鍛えているようです。

 

身長が175cmなのに対して、スリーサイズはB84・W60・H88、そして体重は56kgと、さすがモデルなだけあってスタイルも抜群ですね!!

 

 

ayaトレーナーが指導する有名人は?

ayaさんは東京西麻布の「リーボック・クロスフィット&ビューティー」でクロスフィットのトレーナーとして活躍。

 

 

トレーナーの中でもayaさんは沢山の有名人から支持を集めるほど有名です!

 

たとえば…

 

トリンドル玲奈さん
森星さん
土屋太鳳さん
中村アンさん
西内まりやさん
SHIHOさん

 

などな、どほかにも多数います。

 

これだけ多くの有名人の支持を集めるayaさん。トレーナーとしてもトップクラスの実績があるのでしょう!

 

先に挙げた女優やモデルたちのスタイルの良さをみれば、ayaさんのトレーナーとしての実力は間違いなさそうです。

 

私も一度はayaトレーナーから直々にトレーニング指導を受けてみたいものです!

 

最後までついて行けるかは別として…(笑)

 

 

aya トレーナー食事内容もストイックすぎる

美しい腹筋と美ボディーで話題のクロスフィットトレーナーayaさん。

 

普段はクロスフィットのトレーナーとして自身もストイックなトレーニングをされているようですが、

 

食事内容もayaさんならではのこだわりがあるようです!!

 

 

ayaトレーナーの食事内容の例は…

 

 

■朝食:野菜が中心(例:おにぎりとサラダなど)

■昼食:野菜とタンパク質が中心(鶏肉・魚・卵などタンパク質と

サラダなど)

■夕食:野菜とタンパク質が中心(鶏肉・魚・卵などタンパク質と

サラダなど)

 

 

炭水化物は朝食のみ。

特に夜は寝るだけで消費しないので余計なエネルギーをとってもしょうがない…とのこと。

 

 

間食としてナッツやリンゴを食べることで空腹を我慢しすぎないのもポイントだそうです。

 

また、加工食品も出来るだけ摂取しないように注意しているということで…食事においてもストイックきわまりないですよね!!!

 

この努力があるからこそ、ayaトレーナーはあの腹筋と美ボディーをキープしているんですね!?

 

これから食事内容を変えていく場合は…朝昼晩、どれか一食から徐々に変えていく方が負担が少なくていいかもしれません。

 

 

ayaトレーナーの食事内容ではちょっと辛すぎる…

 

そんな人には…

簡単で効果も抜群な【SIXPAD(シックスパッド)がオススメです!!!!】

ayaトレーナー食事の写真もすごすぎッ!

こだわりの食事を心がけるayaさんですが、あそこまでストイックな食事内容だとどんな食事を取っているのか…

なかなか想像しにくいですよね?

ayaさんは食事もたびたびインスタグラムでアップしているので写真でみてみましょう!

ayaさんの食事はワンプレートが定番のようです。

 

食事のポイントは3つあります

 

 

・糖質は摂らない

・量はしっかりと食べる

・タンパク質や野菜を毎食摂る

 

 

写真でも、野菜やタンパク質をたっぷり、でもバランスよくとっているのがわかります。

 

ayaさんはトレーナーとして指導する前に自身のためにハードなトレーニングをしているので、しっかり食べることも大事な要素のようです。

 

 

余計なもの(糖質)を控え、しっかり食べてしっかり動く…これがayaさんの美ボディーをつくるために大事なポイントなんですね!

 

ayaの普段着すがたがキレイすぎる!?

クロスフィットトレーナーとしてのayaさんはよく見かけますが、普段着のayaさんもまたかっこいいんです♪

体育会系といえばジャージばっかりのイメージが強いですが、

普段着のayaさんの姿はどんな感じなのでしょうか?

#Saturday 花柄ブルー💙💙💙

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普段着すがた、めちゃくちゃキレイでかっこよすぎますね!!

 

モデルなだけあって、どこで何をしていても全てが絵になってますね。

 

ayaさんはモデルとして「ただ細い」というのではなく、筋肉がしっかりついているのが特徴ですよね!?

 

筋肉が見て明らかに分かるのは、13%という女性としてかなり低い体脂肪率のおかげなんです。

 

男性なみの体脂肪率の低さ…ここまでストイックだとはおもいませんでした。

 

さすがayaさん、どこまでも抜かりないですね!?

 

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aya (トレーナー) 本の 口コミは?

クロスフィットトレーナー兼モデルとして活躍するayaさん。 バッチリ割れ てる腹筋と、鍛え上げられた体が美しいと話題となっていますが、ayaさんが提唱するボディメソッドを紹介した本もいくつか出版されていますね!

 

今回は、美ボディーで話題のayaさんがトレーナーの経験から伝授するトレーニング本について、そしてその口コミについてもご紹介いたします!

 

 

 

ayaとは?モデルもこなす美ボディトレーナー

現在、ayaさんはリーボック クロスフィットの専属トレーナーとして活躍しています。

 

 

芸能人にもかなり人気のトレーナーのようで、担当している芸能人は

 

中村アンさん、道端アンジェリカさん、黒木メイサさん、すみれさん、土屋太鳳さんなどなど…

 

 

美ボディで有名な芸能人の支持を集める人気パーソナルトレーナーなんです!

 

それもそのはず!ayaさんは

 

・身長175cm

・スリーサイズB84・W60・H88

・体脂肪13%

 

…と無駄な脂肪は一切なく、引き締まった美ボディは誰が見ても美し過ぎて思わず振り返るでしょうね!?

 

 

そんなayaさんの過去について見ていくと意外な事実も!?

 

 

ayaさんは学生時代からスポーツが大好きで、アスリートでないにも関わらず体育大学を卒業するほど。

 

体育大学を卒業後は高身長を生かしてモデルとしても活動を始めましたがここで意外な壁にぶち当たります。

 

なんと、日本のモデル業界では「筋肉は付けてはいけない」、「痩せてなきゃいけない」などといったのモデル特有の制限があり、大好きなスポーツを中断せざるを得なくなってしまうのです。

 

しかし、アメリカ発のセクシーでカワイイ下着やコスメが人気のブランド「ヴィクトリアズ・シークレット」(Victoria’s Secret)のモデル達をみて考え方が変わることに!

 

健康的で筋肉質な美ボディを持つヴィクトリアズ・シークレットのモデルを見て

ayaさんも「自分らしく綺麗でいよう!」と運動を再開することに!!

 

その後、クロスフィットと出合い、カリスマトレーナーまで登りつめました。

https://www.instagram.com/p/BVMc4IrlgvA/?taken-by=aya_fitness

 

ヴィクトリアズ・シークレットのモデルのように、ただ痩せているだけではなく、美しい筋肉を持ったayaさんの美ボディは、まさに「運動」によって作られた賜のようです!

 

 

aya トレーナーをする「クロスフィット」とは?

ayaさんがトレーナーを務める「クロスフィット」とは?本で紹介しているトレーニングのベースにもなっているようですが、一体どんなものなのでしょうか?

 

クロスフィットとは、日常動作(ファンクショナルムーブメント)を中心に毎回異なったトレーニングを高い強度で行う欧米で大人気のファンクショナルトレーニングプログラムです。
基礎運動要素を10個に分け、それぞれ万遍なくトレーニングをするのが特徴で、歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引く・跳ぶなど、日常生活で繰り返し行う動作をベースにしたトレーニングにより、基礎体力アップとともに生活動作が楽になるのを実感できます。

 

引用:リーボック・クロスフィット公式HP

 

クロスフィットは簡単に言えば「有酸素運動と無酸素運動の両方を兼ねてるトレーニング」のことといえますね。

 

歩く・走る・起き上がる、拾う、などといった私たちが日常生活で行う動作をベースにしているということですが…、実際にやってみると、連続して行うのでかなり強度は高いように思います。

https://www.instagram.com/p/BT1UnL3FX7t/?taken-by=aya_fitness

ただし、クロスフィットの良いなと思う点ももちろんあります!!
それは、毎回異なった組合せでトレーニングを行うことができるので、飽きっぽい人でもマンネリ化せずに取りくむことができる点です!

 

ayaさんが実践しているクロスフィット。これをマスターすれば、きっと美ボディーを手に入れることが出来るはずですよね!?

 

クロスフィット…かなり興味津々で実践してみたくなってきました♪

 

AYAトレーナーのような腹筋を簡単に手に入れる方法は?

AYAさんのようなシックスパットの見事な美腹筋を手に入れたいけど、ストイックなトレーニングはなかなかできない…

 

 

もっと簡単に気軽にトレーニングする方法はないの??

 

 

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美人トレーナーayaの美ボディーメイク本口コミ

ayaさんは自身がトレーナーを務めるクロスフィットをベースにした美ボディーメイクの本、「AYAボディメソッド 1日15分2週間でタフ×ビューティ・ボディ [ AYA ]」を出されています。

 

そこで、トレーナーのayaさん提案の本「AYAボディメソッド」を実際にやってみた人たちの口コミもきになりますよね??

 

一体どんな口コミがあったのでしょうか私の感想も含めてご紹介いたします!!

 

 

 AYAボディメソッド 1日15分2週間でタフ×ビューティ・ボディ [ AYA ]」の口コミ

 

基本腕立て要素が多く、腕立てがまともに一度もできない私にとってはかなり難しかったです。

 

基本エクササイズが17ありますが、その内 手をついてやるエクササイズが9つあります。
とにかく2週間やって 効果を感じてみたいと思います。

 

とにかく腕立てメニューが多いです。 あとジャンプするメニューも結構あるので、アパートだと無理かも知れません。

 

ウォーミングアップ&クールダウンがないので、普段から身体を動かしていない人は怪我に注意です。

 

 

ジャンピンクが多いworkout内容になっています。自宅で緩いエクササイズしかしていない方にはとても辛くて 続くのが難しいと思います。続ける事が出来れば AYAさんボディに近付けると思います。

 

素敵なボディのayaさんに憧れて購入しました。ただ、やっぱり内容はハードで続けられなかったので、ハードなものが好きな人か根性がある人向けかなとは思います。

 

実際にDVDをやってみた結果、「ちょっとキツイかも…?」と感じる人が圧倒的に多いようですね。

 

ayaさん自身も「最初にはっきり言っておきますが、ラクではありません。むしろ相当ツライです」と言っちゃってるほどですからね(笑)

 

トレーニングの注意点

本の口コミでも挙がっているように、トレーニングを実践するにあったって注意したほうが良いと思う点をあげるならば…

 

①ジャンプが多いのでマンション住まいの方は注意

ayaさんのエクササイズはジャンプする動作が結構多いです。マンションの二階に住んでいる人などは下の階の人への配慮が必要になります。

そのため、DVDの内容を覚えて、玄関付近などの外で実践しているひともいるようです。

 

 

②DVDは動作確認のための道具で動画を流しながら同時進行ができない

DVDの中には「この動作を10回続けて」という流れがでてきます。

しかし、DVDでは1回しか動作をしないので、一度再生を止め動作が終わってからまた再生するという作業が必要になります。

 

そのためDVDを流しながらayaさんの動きと同時進行することはできない作りになっています。DVDはあくまでも動作を確認するためものも、と思って取りくむとイイかもしれません。

 

 

③初心者向きではない…かも!?

ayaさんご本人も言ってるとおり、dvd付き本「AYAボディメソッド」のトレーニング内容は結構キツイです。

 

家で行なうトレーニングとしてはかなり本気の高い、本格的な内容ですし、有酸素運動・無酸素運動を交互に行なうトレーニングなので、キツイながらも効率良く引き締まった体を手に入れることは出来るはずです。

 

 

ayaさんは今や芸能人が指名する人気トレーナーですから、たとえクロスフィットジムにいったとしても、直接指導を受けることは難しいかもしれません…

 

その点、本とDVDなら、ジムに行く時間がない方や、筋トレに抵抗を感じている人、家でもハードにトレーニングをしたい人には絶対におすすめです!

 

 

aya の本はトレーニング以外にも魅力がいっぱい

 

クロス二フィットトレーナー ayaさんが提唱する 本「AYAボディメソッド 1日15分2週間でタフ×ビューティ・ボディ [ AYA ]」 の口コミで多かったのは…

 

「実践するのはちょっとキツイかも…?」というものでしたね。

 

しかし、こちらの本はトレーニングの内容以外にも見応えのある魅力がいっぱいなんです!

 

たとえば…

 

・ayaさんの普段の食事内容が写真付で掲載

 

普段からこんな食事を意識していれば確かにayaさんのようになれるかも!?と思うほどにヘルシーかつ栄養満点なメニューがめをひきます♪

 

https://twitter.com/ha19560510_ha/status/874607685315969024

 

トレーニングだけでなく、食事内容もかなりストイックでさすがです!!見ているだけで痩せられそうな気持ちになります!

 

 

・有名芸能人とのトレーニングの様子も満載♪

 

ayaさんは普段クロスフィット六本木店にてトレーニング指導をしているようで、そこで指導を担当している有名芸能人たちとのトレーニングの様子も沢山のっていて、みていてわくわくしちゃいます!!

 

こちらはインスタの写真ですが、本もまさにこんな感じです♪

 

https://www.instagram.com/p/BVUY9RTF3Cq/?taken-by=aya_fitness

https://www.instagram.com/p/BVJ4FgglvM-/?taken-by=aya_fitness

 

というか、痩せ形の女性有名人が多くて、よくayaさんのトレーニングについていけてるなぁ…と感心してしまうほどです。

 

美人トレーナーayaさんが提案する「AYAボディメソッド 1日15分2週間でタフ×ビューティ・ボディ [ AYA ]の本。

 

 

気になる方は一度は手にとって本を見てみることをオススメします!

 

本を見てもやっぱりトレーニングはきびしそぉで始められない…

 

そんな方には簡単で効果も抜群なこちらがオススメですよ↓↓↓

 


深イイ話 AYAの シックスパックの秘密とは?

2017年6月12日(月)放送のしゃべくり×深イイ合体SPでは美人トレーナーAYAさんの生活に密着!

どこまでもストイックなAYAさんの腹筋はなんと「シックスパック」!!

 

女性でここまで鍛え上げられるとは一体どんな生活をしているのでしょうか??

 

 

 

深イイ話 シックスパックで話題のAYAとは?

今夜のしゃべくり×深イイ合体SPで紹介された美人トレーナーのAYAさんとはどんな人物なのでしょうか?

 

 

名前:AYA

職業 : リーボック クロスフィットトレーナー・モデル
年齢 : 30
サイズ : T175 B84 W60 H88
血液型 : O型

 

AYAサンは独自の美ボディ・トレーニング本を出版したり、トレーナーを務めるフィットネスジムも話題に。

 

AYAサンの務めるフィットネスジムには、人気モデルの中村アンさんや土屋太鳳さん、西内まりあさんなど、抜群のスタイルを保つ人気女優やモデルも通うほど。

 

https://twitter.com/piichika_KTN_tp/status/856488560458833921

 

 

AYAサンは以前モデルも経験もありましたが、日本ではモデルに筋肉は必要無いと一喝され…一時はスポーツから離れた時期もあったそうですが、

 

ヴィクトリアズ・シークレットのモデルたちの引き締まったほどよい筋肉の美しい体に惹かれ、自分の思いを貫くためにもスポーツを再開!

 

今では男性も驚くほどのシックスパックを手に入れるまでに!!

 

 

深イイ話 AYAのシックスパックの秘密とは?

深イイ話では、腹筋の割れ具合があまりにすごすぎて「シックスパック先生」とよばれていた!AYAさん。

 

 

シックスパック先生 ほんっっっとかっこいいな…と女性でもほれぼれの腹筋でしたが、AYAさんのシックスパックには秘密があるのでしょうか?

 

 

①AYAが教える「クロスフィット」

こちらでは、腹筋を鍛えるのに効果的な3つのエクササイズを紹介してくれています!

 

 

②2種類のトレーニング方法

AYAさんは「時間を決めて行うトレーニング」と「回数を決めて行うトレーニング」の2つの方法で腹筋をはじめとしたトレーニングをおこなっているそうです。

▼時間を決めて行うトレーニング
「腹筋20秒間→インターバル(休憩)10秒間→スクワット20秒間→インターバル秒間→腕立て伏せ20秒間」

 

▼回数を決めて行うトレーニング
「腹筋15回→インターバル10秒間→スクワット15回→インターバル10秒間→腕立て伏せ15回」×7セット

③食事

朝にエネルギー源を補給

いつもストイックなAYAさんですが、朝食には脳や体を動かすエネルギー源となる糖質も撮るそうです。

具体的には

・ヘンプシード入りおにぎり

・フルーツ

・卵などのたんぱく質

・イモ、カボチャなど

普通なら糖質が気になるこれらの食材ですが、朝にとれば脂肪になりにくい上、ハードな運動をしてもフラフラせず、1日を元気に過ごせるそうです!

昼は活力をつなぐ食を補給

昼食は、野菜とたんぱく質中心と食事をとります。また、ダイエット中でも我慢のしすぎは禁物。

飢餓感が増し過ぎると食欲が暴走し逆効果に。AYAさんも食事までの合間にはヘルシーにつまめるおやつを用意しておくのだとか

・小腹がすいたらナッツや豆を

…カシューやクルミ、アーモンドなどのナッツ類や、ヒマワリの種などを適度に摂取

・甘み&かみ応えのあるおやつ
…甘いものが恋しいときは食物繊維も同時にとれるリンゴを活用

 

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夜は体を作るたんぱく質中心に
…筋肉は、就寝中に再生、合成されるそうです。そのため、材料となるたんぱく質を夕食でしっかり補給。

AYAさんもしゃべくりではヘルシーな豚しゃぶを食べていましたね!!

また、かさ増しと整腸作用が期待できるこんにゃくやきのこを活用したり、カレー味やチゲ味、エスニック風などで味つけにバリエーションをつけて飽きを予防すると長続きできるのだとか!

 

 

AYAの シックスパックの秘密が詰まった本

シックスパック先生かっこよすぎて胸きゅんが止まらない。でも、AYAさんが教える「クロスフィット」に通うことは出来ない…

 

そんな時は、AYAさんが出版しているトレーニング本を参考にしてみてはいかがでしょうか??

 

AYAボディメソッド 1日15分2週間でタフ×ビューティ・ボディ

 

Aya Body [ AYA ]

 

女の人の筋肉って良さ味が深すぎますね!

 

深いいのシックスパック姉さんみて私も夜だけじゃなくて昼もサラダだけにしようと決めました!!

 

AYAさんのように外見だけでなく、心までもシックスパック目指してがんばりましょう!!

 

AYAトレーナーのような腹筋を簡単に手に入れる方法は?

AYAさんのようなシックスパットの見事な美腹筋を手に入れたいけど、ストイックなトレーニングはなかなかできない…

 

 

もっと簡単に気軽にトレーニングする方法はないの??

 

 

そんな方には、簡単にできて効果も抜群な

 

 

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■関連記事■

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金芽米の栄養・ダイエット効果 カンブリア宮殿 6/8

6月8日(木)放送のテレビ東京「カンブリア宮殿」では、東洋ライ ス株式会社の「金芽米(きんめまい)」が紹介されました。

 

いま話題沸騰の金芽米の栄養面やダイエット効果がきになりますよね!!

 

簡単に購入出来る方法もご紹介いたします♪

 

 

カンブリア宮殿に登場 金芽米はどんなお米?

カンブリア宮殿に登場した東洋ライスが販売する「金芽米」は、健 康とおいしさをバランスを両立した今話題のお米です。

 

金芽米はお米の消費量がどんどん減少する昨今でも爆発的にヒット しているのだとか!!

 

金芽米はレストランや病院、一般家庭でも愛用者が増えているので すが、丸の内にある、あの有名な「タニタ食堂」でも東洋ライスの「金芽 米」が使われています。

 

 

 

金芽米(きんめまい)の栄養面とは?

話題の東洋ライスの金芽米ですが、その栄養面がきになりますよね ?

普通のお米と比べてどお違うでしょうか?

 

 

金芽米は、東洋ライス独自の新しい精米方法により「玄米の健康成 分」を残しつつきちんと旨味も残した状態で精米されています。

そのため、見た目だけでなく、食べた感じも白米とほとんど変らな いんです!

 

ただ、金芽米がすごいのは、普通の白米よりも栄養価が高く、

 

ビタミンB1・ビタミンEが2倍

食物繊維が約1.5

腸内環境を整えるマルトースが約60倍

オリゴ糖が約12倍

 

 

といった体に嬉しい栄養や効果が得られるんです!!

 

大好きなお米を美味しく食べるだけでなく、これだけ健康面にもい い影響があるのであれば、一度は試してみたいですよね♪

 

 

カンブリア宮殿に登場 金芽米のダイエット効果は?

金芽米が美味しくて健康に良いことはわかりましたが、お米に変わりはありません。

 

炭水化物である金芽米はダイエットの天敵にはならないのでしょうか?

 

ダイエット中に気になるのは食べ物のカロリーですが、金芽米は白 米に比べてカロリーが少なく、なんとコレステロールもゼロ

 

しかも、ミネラルも豊富に含まれているのでダイエット中の人だけ でなく、スポーツ選手や病気の人、妊婦の方にも最適なんです!

 

少ないお米の量で、普通のご飯と同じ量が炊けるのも嬉しいですよ ね!?

 

さらには先ほど栄養面でも紹介したように、ダイエットには欠かせない食物繊維や腸内環境を整えるマルトース 、そしてオリゴ糖も豊富に含めれているので、腸の調子も整えダイエットもスムーズに進められそうです♪

 

これだけの好条件が揃った金芽米がダイエットの天敵だとは言えないですね!!!

 

 

金芽米を簡単に購入するには??

栄養面やダイエット効果の高さもで話題の金芽米ですが、簡単に購入するにはどおしたら良いのでしょうか??

お米って店舗まで買いに行くのは結構大変なんですよね(汗)

 

カンブリア宮殿でも紹介され、ますます人気に火が付きそうな金芽米ですので、ここはネットで購入する方法が一番早くて簡単ですよね♪

 

白米感覚で食べる玄米金芽ロウカット玄米 4kg【2kg×2袋】【送料込】玄米表面のロウをカットすることで玄米の栄養で、白米の様に食べやすい無洗米 長野県 コシヒカリ 使用金芽米メーカーが開発28年産 LPS リポポリサッカライド 豊富 免疫力

 

家族の健康のためにも、私もさっそく金芽米試してみます!!